“饥餐渴饮”不利健康

发布时间：2025-12-25 07:31:13 来源：软梨传声 作者：焦点

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累了休息，饥餐渴饮渴了喝水，不利健康有病去医院等传统生活行为通常是饥餐渴饮被动的。其 实，不利健康这种被动行为往往对健康不利。饥餐渴饮如果变被动为主动，不利健康做到未雨绸缪，饥餐渴饮 防患于未然，不利健康就能提高健康水平。饥餐渴饮主动原则认为，不利健康平时就要养成良好的饥餐渴饮生 活习惯，并且定期检查身体，不利健康特别是饥餐渴饮主要脏器的功能指标，做到及早发现，不利健康 及早预防、饥餐渴饮治疗。

不饿也进食

有人以为，早上肚子不饿可以不吃。其实，这种做法十分有碍健康。 因为人体所必需的能量基本上是由三餐饮食供给的。主动原则认为，每日 三餐都要吃饱吃好，尽量做到定时、定量，不要缺顿或饥饱不均，要注意 营养搭配，根据需要主动补充必需的维生素及微量元素，使身体能够吸取 足够的能量。

不渴也喝水

如果等到口渴才喝水，那么这时人体已经缺水了。主动原则认为，人 们应当主动定时饮水。除三餐外，一般成年人每天需要另外补充毫升 的水。天热出汗多时，饮水还要增加。“不渴也喝水”对中老年人来说更 显得重要。如果中老年人能坚持每天主动喝进适量的水，对改善血液循环、 防治心血管疾病都有利。

不累也休息

机体在代谢中会产生有害废物，如不能通过休息及时排除就会影响健 康。积劳成疾讲的就是这个道理。主动原则认为，人们要根据实际情况， 在学习、工作中要主动适时安排休息，或者变换运动方式，以缓解、消除 单一性活动所造成的劳累。

主动找欢乐。欢笑有利健康，快乐被称为“抗衰老良药”。欢笑与快 乐可以舒展机体、清醒头脑、消除疲劳、增强脏器功能、延缓自然衰老。 主动原则认为，人们应当宽心自慰，经常保持乐观的情绪，要善于应对复 杂的外部环境，妥善处理好人际关系，要学会应用各种方法排解烦恼与忧 愁，主动让快乐伴随着生活。

有车也行走。行走可以调节大脑活动，改善心肺功能、促进新陈代谢、 提高身体素质。人们应当养成主动步行的习惯，这一点对于那些长年工作、 生活在室内的机关干部、知识分子更为重要。

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