看看你身体需要哪种水果

发布时间：2026-01-02 09:50:10 来源：软梨传声 作者：综合

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属于水果的身体水果季节，我们更加习惯性的需种每天吃水果，想使水果变得和昨天不同？身体水果那就做一份身体健康指南，分享营养师的需种专业建议，看看此时你的身体水果身体最需要哪种水果。

☆头发　染发烫发——鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的需种水分和油脂，头发变得干枯。身体水果成熟的需种鳄梨中含有% 的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的身体水果头发有特殊功效。

☆大脑　过度用脑——香蕉

过度用脑导致人体内维生素、需种矿物质及热量缺乏，身体水果除了大脑疲惫，需种还常常感到情绪低落。身体水果此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。需种由于过度用脑消耗多种维生素，身体水果因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

☆眼睛　过度用眼——番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A 大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A 的番木瓜。

☆牙龈　牙龈出血——猕猴桃

牙龈健康与维生素C 息息相关。缺乏维生素C 的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C 含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

☆心脏　心脏病史——葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

☆肺脏　长期吸烟——葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

☆肌肉　肌肉拉伤——菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

☆皮肤　预防皱纹——芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

☆血液　供氧不足——樱桃

容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C 还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

☆脚部　脚气困扰——柳橙

体内缺乏维生素B的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

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